Врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Батракова рассказала о важности ночного сна для здорового сердца. Информационное агентство «Пенза Пресс» напоминает, что сон – это отдых для всего организма, он снижает артериальное давление и потребление телом кислорода. Поэтому недостаток сна и плохое его качество могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.
«Краткосрочные последствия недостатка сна включают повышение артериального давления, увеличение пульса и нерегулярность сердечного ритма. По мере накопления недостатка сна возрастает риск развития хронических сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и инсульт», — отметила врач.
Специалист пояснила, что для полного восстановления и нормальной работы сердца продолжительность ночного сна должна быть не менее 7-8 часов. При этом важно, чтобы его процесс не нарушался. Сон должен быть спокойным и протекать по определенному «алгоритму»: с последовательным чередованием циклов и стадий.
Минимальная частота сердечных сокращений во время ночного сна индивидуальна для каждого человека. Её величина зависит от пола, возраста, тренированности и других факторов. В среднем у взрослого человека она составляет около 40-50 ударов в минуту. У спортсменов пульс во сне может быть ниже (до 40 ударов в минуту), а у людей старшего возраста выше.
Посчитать ночной пульс можно с помощью различных методов, один из которых – пульсоксиметрия. Если полученные показатели выходят за пределы нормы, необходимо обратиться к врачу и определить причину проблемы.
«Короткая продолжительность сна (6 часов и менее) приводит к негативным последствиям для здоровья, в том числе нарушению ритма сердца, развитию артериальной гипертонии и инсульту», — подчеркнула Татьяна Батракова.
А вот регулярный качественный сон способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.