Ученые: сколько нужно заниматься спортом, чтобы дольше жить?

Ученые: сколько нужно заниматься спортом, чтобы дольше жить?
Фото: от нейро

Исследование международной группы ученых показало, что физическая активность в соответствии с рекомендациями ВОЗ: 5 часов умеренной или 2,5 часа интенсивной нагрузки в неделю значительно снижает риск смерти. Об этом пишет ТВ «Мир 24».

Регулярные упражнения уменьшают этот риск на 20-40%, причем как умеренные, так и интенсивные нагрузки оказывают примерно одинаковый эффект. Увеличение продолжительности тренировок сверх рекомендованного не приносит дополнительной пользы.

Важно отметить, что начинать заниматься спортом полезно в любом возрасте: даже те, кто приобщился к физической активности в зрелости, снижают риск смерти почти на четверть по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.

Особенно заметно влияние физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему: риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у активных людей снижается почти на 40%, в то время как риск смерти от рака уменьшается на 25%.

Врачи также отмечают, что для долгой и здоровой жизни важны генетика, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, а также поддержание физической и ментальной активности.